糖尿病教育---运动治疗

发布日期：2024-03-22 作者：谢敏来源：点击：

1.运动的好处

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2. 不适合运动的患者

3. 适合运动的人群:

4. 运动的环境要求

5. 运动的时间及频率

运动宜在早餐/晚餐后1h开始运动，此时的血糖高，不易发生低血糖，餐后立即运动，不利于食物的消化吸收。

合理的运动频率大约是每周3～5次。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次最为理想。

6. 运动的类型

7. 运动注意事项

运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。

若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就医。

总结：

糖尿病运动口诀：一、三、五、七、九

1D637F0D-C3D8-46DD-BECB-BB70B8C010E7 “一”代表：餐后1小时运动；

“三”代表：运动30分钟；

“五”代表：每周至少活动5次；

“七”代表：每次运动中脉搏不超过170-年龄；

“九”代表：运动要长久，持之以恒。

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