孩子们生长发育过程中，家长经常最担心的一个问题就是微量元素摄入不足。钙、铁、锌、维生素等微量元素与孩子的健康成长息息相关，缺乏、不足都有可能造成身体发育上的问题，只有掌握科学的方法，才能让孩子真正吸收营养！

    春季，抓住补钙黄金期

    市人民医院儿童医疗中心Ⅰ病区主任张有为指出，孩子的生长发育是一个连续的过程，没有特别的季节之分，原则上，一年四季都可以适量的补充微量元素，不过，春天确实是补钙的好时节。

    张主任谈到，寒冷的冬季，人们的户外活动减少，孩子晒太阳少了，因此通过阳光照射在体内合成的维生素D也会相应减少。当下，春暖花开，阳光明媚，孩子的活动量增大，内源性的维生素D的含量也会相应增加，与之相对应的钙的需求量也会增加。所以春天，有些孩子确实容易出现腿疼、抽筋、睡眠不好、爱哭闹等缺钙的现象。

    另外，儿童生长速度一年四季各不相同，最快的是在四五月，因此，盼望自己孩子长高的家长应该利用春季四五月份这个好时机适量给孩子补钙。

    巧识缺乏微量元素的症状

    随着人们健康意识的提高，很多年轻的家长在饮食上都会有意识帮助孩子补充微量元素，为什么有的孩子还是会出现微量营养素缺乏的现象呢？

    张有为表示，这主要与孩子偏食有关，不少孩子存在挑食的毛病，导致一些微量元素摄入不足；其次，微量元素缺乏也与孩子生长发育有关，生长发育较快的孩子，微量元素消耗较大，因此，需求量就会加大，出现微量元素缺乏的表现。

    虽然钙、铁、锌、维生素等微量元素在人体内含量并不多，但在孩子成长发育过程中至关重要。

    以钙为例，1个月—1岁、幼儿园入学、青春期等阶段都是孩子的生长发育的高峰，处在这些阶段的孩子，容易缺钙，如果膳食持续不能满足钙的供给，长此以往，可能会出现肋骨外翻、鸡胸、X型腿、O型腿等情况。锌也是人体必需的微量元素，如果日常补充不足，孩子就会出现生长发育慢、智力发育慢、偏食、厌食、口腔溃疡等，缺锌还会导致免疫系统异常，抵抗力下降，因而易患呼吸道感染，在春季则容易感冒发烧。这也要求家长需密切观察孩子的生长情况，了解孩子缺乏微量元素的症状，做出一定的判断。

    食补微量元素最靠谱

    张有为表示，人体是一个奇妙的组合，各种营养素在健康人体中的分布处于一个平衡状态。对于那些没有明显缺乏微量元素症状的孩子，以食补最为可靠。平衡膳食则是食补的关键。孩子每顿能粗细、荤素、干稀搭配，这样营养效果才能事半功倍。

    对于补钙，平时坚持每天喝2杯牛奶，就可以摄取约600毫克钙，还可以多给孩子吃一些豆制品，也有不错的效果。

    维生素A主要存在于动物的肝脏中。其次，一些橙黄色和绿色蔬菜中的胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。

    春季，新鲜水果大量上市，而孩子所需的维生素C存在新鲜大枣、柑橘、柠檬、柚子、草莓等水果中。

    锌对生长发育、智力发育、免疫能力等均具有重要的作用，主要存在于一些海产品、干果中，像海蛎肉、生蚝、桃、榛子、瓜子等。

    铁可以帮助红细胞为身体输送氧，预防贫血。木耳、海带、香菇、紫菜、鸡蛋等食物都是含铁量比较丰富的食物。

    不过，如果家长心里没底，可以先请儿科医生评判宝宝的营养状况究竟是否良好。如果确实需要补充，可在医生的指导下到药店购买一些补充微量元素的产品，以易吸收为标准，并非越贵越好。张有为表示，现在市场上琳琅满目的保健品比较多，价格也相对较高，消费者还是应该选择正规医院、药店购买供小儿补充微量元素的药品。

    除此之外，春季到来，家长还应带孩子多参加户外活动，多晒太阳，增强微量元素的吸收。