睡眠与健康（二）

爱TA，就告诉TA……

    现代人，尤其是年轻人，习惯于夜生活，熬夜成了他们的一种时尚生活方式，熬夜也是家常便饭。但殊不知，熬夜对人体的危害是巨大的。
    偶尔一天的睡眠不足，人体可以通过自我调节功能加以调节。但如果经常熬夜，人体得不到充分的休息，身体的正常运行规律就会被打乱，体内激素的分泌规律也将改变，影响人体器官的正常运作，而危害健康，甚至导致死亡。那么，熬夜会对人体带来哪些危害呢？
    对心血管系统的危害
    夜间是人体应该休息的时间，如果人体不能休息，就要给与一定强度的刺激。
    有资料显示，熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素如同兴奋剂一样刺激人体保持兴奋的状态，以维持正常的活动，但激素水平增高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高，会引起血管收缩、血压上升，以及血液黏滞度的增高，可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生，对有心血管狭窄的患者来说，就可能发生心梗。
    对消化系统的危害
    熬夜的人多有吃夜宵的习惯。人的胃黏膜上皮一般2～3天时间就要再生一次，这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行，也就是在晚上人们睡眠中进行修复。
如果我们经常宵夜，或不规律进餐，使得胃肠道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修复和再生，时间长了，就会导致胃黏膜的糜烂、溃疡，还可导致食欲减退、消化不良。
日本专家的研究发现，38.4%的胃癌患者，进晚餐的时间是没有规律的。
    肥胖
    熬夜的人因各种原因会经常吃夜宵，这些额外增加的食物，是容易引起肥胖的。
    免疫力下降
    熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于亚健康状态。如熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。
    日本的研究认为，长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症，如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。
    澳大利亚科学家则认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制住细胞的裂变，而导致细胞癌变。
    记忆力减退
    我们都有这样的体验，如果头一天晚上没有休息好，第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。这是因为人体没有得到很好的休息，熬夜使得本应白天兴奋的交感神经，在夜间“加班”发生异常的兴奋，而在第二天，交感神经发生疲劳，而无法继续兴奋了，就会出现上述表现。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠症等严重的健康问题。
    对五官的影响
    熬夜会出现眼睛疼痛、干涩，甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足，伤害听力，甚至导致耳聋。
    熬夜对健康的危害是巨大的。每一次熬夜，都是对人体免疫力的一次打击，是对人体健康的一次损害。
    告诉你爱的TA…，别再熬夜了！！

                            睡眠医学科
                          二0一六年八月