健康信号-----“别有风味的大便”
相信大家都有过这样的体验：有些人的大便“臭气熏天”，有的人大便臭味却很轻。不同气味的大便到底预示着身体的什么情况呢？今天，我们就来为大家科普一下。
大便的气味是怎么产生的？
正常大便是有3/4的水分和1/4的固体物质组成，固体物质中大约30%为“战死粪场”的肠道微生物，30%为未消化的食物、消化液、脱落上皮细胞混合而成的物质，10%-20%为无机物，2%-3%为蛋白质。
正常肠道中至少有500种不同的微生物，其数量级高达100万亿，重量约1公斤。大便自身带有臭味，只是轻重不一。食物在微生物的发酵作用下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等多种气体，相互融合形成带味肠气，还能产生粪臭素、吲哚等代谢产物，在其熏陶助力下，让大便“别有风味”。此外，大便的气味还与摄入的食物种类有关。蛋白质、碳水化合物、脂质等营养物质的构成比例不同，使得排泄物中最终代谢物比例不同，从而导致大便的气味存在个体差异。进食蛋白类及高脂类食物者大便气味重，进食水果蔬菜者大便气味稍轻。另外，如果人体消化酶不足、某些食物摄入过多，胃肠道不能完全清除洗涤这些食物本身的味道，也可能导致大便留有食物的味道。比如，摄入过多大蒜或香菇，就有可能排出的带有大蒜或香菇味的大便。除了饮食结构，大便的臭味还可能与便秘等因素有关，便秘越重，臭味越重。
不同气味的大便预示着那些疾病？
大便气味可能成为提示消化道健康的“晴雨表”，如果大便出现异常气味，则可能提示胃肠道出现了疾病。比如，恶臭味大便可能提示慢性肠炎、重度痢疾、消化道出血、慢性胰腺炎或胰腺癌、结肠癌等病变；鱼腥臭味可能提示阿米巴性肠炎；酸臭味大便可能出现于脂肪酸分解或糖类异常发酵性疾病；但仅凭大便气味直接判定肠道是否健康是不科学的，仍需结合胃肠镜、大便相关检测才能做出正确判断。
如何让大便不臭？
保证充足饮水，适当运动，均衡膳食。
足量水分：每日饮水量保证在1500-2000ml，防止大便干燥。
坚持锻炼：每周应至少进行5天中等强度的运动，如慢跑、健步走、骑自行车等。
均衡膳食：控制限酒，少油少盐，忌暴饮暴食，多吃膳食纤维。
养成良好的排便习惯。
每天清晨起床后的起立放射，有利于促进大肠运动和产生便意，因此晨起后是大肠活动最为活跃的时间点。另一方面，进食容易诱发排便反射，有利于成功排便。因此，推荐在晨起或餐后2小时内尝试排便。
消化专家提醒您：若大便出现气味异常外，同时伴有大便性状改变或黑便、血便，一定要到医院专科门诊就诊，排除胃肠道本身疾病。
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