岐黄问津：春季养生，这几件事儿别忽略！

民间常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。雨水时节已过，雨量逐渐增多。中医认为，这个时候阳气开始升腾，自然界万物萌动生机。在春季做好了养生，也为一年的健康打下了基础。

那么，春季养生究竟需要注意哪些方面的问题呢？今天的《岐黄问津》我们也请到了6163am银河线路中医医学中心副主任陈峰，为我们系统的介绍春季养生需要注意的事项。

【解说词】中医认为，春季在五行对应中属木，而木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。春日的升发之机，有利于万物的生长发育，也有利于细菌的增发繁殖。所以，春季养生就显得尤为重要。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：春天是一个阳气升发的季节，我们需要采用合理的合适的养生的方式和方法，能够达到养生保健治病防病的目的。

【解说词】医生介绍，春季养生贵在养肝，做好肝脏的养护首先要从饮食习惯讲起，增甘减酸是春季饮食重要的原则。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：因为肝属木喜条达，所以说我们要注意不仅要防止肝阳升发太过，同时也要避免抑制肝阳升发，所以我们在饮食上面要注意避免进食辛辣刺激的东西，以防上火。同时我们也避免吃过量酸性的食物，同时在肝阳升发的过程中，它有可能会损伤脾胃，所以说我们要及时的增补一些甜类的食物。

【解说词】陈主任告诉记者，在春季可以适当进食一些含水量较高的时令蔬菜水果，如苹果、梨、大枣等。同时，春季气温回升，外出运动也会增多，消耗的能量相应增加，可以适当的补充一些高蛋白质食物，进行能量的补充。除了饮食需要注意，合理的作息也是春季养生的关键。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：我们说日出而作，日落而息，这就是要求我们根据大自然的规律来安排我们作息的时间，我们冬季一般是要早睡晚起，随着温度的升高春天的到来，那么我们的作息时间要逐步改成晚睡早起。

【解说词】医生提醒，在春季虽然要晚睡早起，但也不需要起的特别早，最好以6-7:00日出时间为宜。切勿起得太早，盲目进行运动，以免适得其反。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：虽然我们很多人有晨练的习惯，但是春天的早晨仍然是比较冷的，所以我们不建议过早的起床去运动，以免寒邪侵体，同时我们的运动也要适度适量。春季在室内我们要注意多开窗通风，同时要适当的增加户外的运动，这样有利于提高我们机体的免疫力，同时有一个良好的心情。

【解说词】在民间一直有“春捂秋冻”的说法，对此陈主任也给出了相应的建议。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：春捂秋冻是很有必要的，但是我们捂要捂的合适，冻要冻的适度。春季气温会逐步回升，但是因为昼夜的温差比较大，我们不能过快的去减衣服，不能去为了漂亮去穿单鞋，这样都有可能寒邪侵体，是不利于我们健康的。

【解说词】陈主任提醒，春季养生也不能一概而论，对于有脂肪肝、酒精肝等慢性肝病或基础疾病的人群来说，春季养生切记不能随意进补，最好在医生的指导下进行调理，以取得最佳的调养效果。

【同期声】市人民医院中医医学中心副主任 陈峰：针对慢性肝病以及湿热类体质的人群，我们建议在春季应该有针对性的在医师的指导下，通过中医中药的方式调理肝脏，可以达到改善症状，控制疾病的目的。