保护眼睛的方法和注意事项

发布日期：2013-06-25 作者：ryadmin 来源：未知点击：

眼科患者健康小常识：

生活中很多人都比较容易患上眼病，特别是老年人，更容易被眼病所入侵，给他们的晚年生活带来了比较严重的影响，也不知道该怎么办。

保护眼睛的方法和注意事项

眼珠运动法:

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法:

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法：

比洗澡水还要热一点的热水浸湿毛巾，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操：

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法：

看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

注意事项：

1、克服不良嗜好,尽量少抽烟，不酗酒，不熬夜。不随便轻信医疗广告宣传，随便滥用眼药。眼睛干涩可适当点用润滑剂如人工泪液等，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。

2、加强身体锻炼, 老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，锻炼尤其是球类运动（如乒乓球）会改善老年人视力的调节能力。但是户外活动应尽量避免强光刺激。

3、坦然面对眼疾,有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。

4、注重营养平衡,饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。

试试吧!

眼科：李玉霞

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