当我们努力成为一名优秀的医务工作者时，我们是否想到过我们自己的身体合格呢？！
    “健康，从睡眠开始！” 人们通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存，（我们从小宝宝成长的过程就可以明白其中的道理）。睡眠是人体自我修复的必要过程，是最基本的生理需要。良好的睡眠可以使人消除疲劳、恢复体力、焕发生机、头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。
    人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60～90分钟，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微。深度睡眠虽然只占整个睡眠时间的约25%，但是对整个睡眠质量起关键作用。而只有进入深睡眠，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。状态
    医务人员在各行业睡眠质量调查中显示：2014年是倒数第四（60.8分，刚刚及格），2015年上升至倒数第三。2015年中国睡眠指数的总得分为66.7分；严重睡眠问题人群达31.2%，而医务人员成为2015年最爱失眠的职业，睡眠障碍严重程度最高的也是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。广州市卫生局调查广州医务人员7成有睡眠障碍。睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状，其中以抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状，抑郁（发生率比正常人高3-4倍）、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑、强迫、症状越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
    与睡眠障碍相关的疾病达80多种。芝加哥大学（伊利诺伊州）的研究人员在18 岁 和 30 岁之间的健康男性中进行了一项试验。结果表明，睡眠限制导致深夜和清晨的血液脂肪酸水平增加了 15% 至 30%；胰岛素抗性也增加了约五小时，胰岛素调节血糖的能力却下降了 23%。这项研究发表在《糖尿病学》（"Diabetologia"）上。中国睡眠研究会常务理事唐向东教授最近在Hypertension（影响因子7.632）杂志上发表了基于失眠症与高血压关系的研究论文。北京大学第六医院和四川大学华西医院科研人员联合发现在睡眠中消除痛苦记忆的新方法。第三军医大学胡志安教授课题组在觉醒肽orexin和睡眠因子腺苷调节认知相关脑区的兴奋性机制方面再获新进展，研究成果已在Journal Neuroscience, Neuroscience等专业刊物发表。郑州大学第一附属医院的一项研究显示，睡眠质量差是青年缺血性脑卒中不可忽视的重要因素，在青年缺血性卒中危险因素中睡眠质量差者占据55.7％。国外专家研究了一系列车祸发现，83%的死亡事故都是发生在驾驶员睡着时。

失眠的危害主要有：
    1、影响儿童生长、智力发育；
    2、导致记忆力减退；老年性痴呆；
    3、工作效率低下（睡眠换算成每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资！）；
    4、使人变得焦虑、易怒、抑郁、甚至自杀；
    5、导致患者机体免疫力下降，内分泌紊乱、炎症状态；
    6、冠心病、高血压、脑卒中、癫痫；
    7、肾功能损伤；
    8、性功能障碍；
    9、心理精神方面的问题或相关疾患；
    10、睡眠长短关系生命长短。

    失眠对身体造成的损害是可怕的，不可逆转的，但更可怕的是对失眠视而不见、坐以待毙！治疗就是为了迅速控制病人的病情、避免病情恶化，减少身心痛苦，提高生活质量。即使用药治疗也一定是利大于弊的，医生指导下的用药一般会把副作用控制在最小，对人几乎没有影响。失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生才是最为明智的选择。睡眠医学中心的宗旨是帮助失眠患者摆脱药物、快速建立正常的睡眠-觉醒神经网络、回归正常的生物钟、达到快速进入深睡眠、提高睡眠质量、改善睡眠障碍的目的。
    2015年世界睡眠日中国的主题是“健康心理 良好睡眠”。提醒人们重视心理健康，提高睡眠质量，促进生活质量的提高和幸福感的提升。心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。心理治疗（包括认知行为治疗）：针对就诊者的心理功能受损，如认知功能（思维异常）、情感功能（痛苦或情绪不舒适）或行为功能（行为的不恰当）。应用心理学的专业的治疗策略和方法如认知治疗、理性情绪治疗、行为治疗、现实治疗，来培训、辅导、教育、干预、引导对疾病有正确的认识，消除紧张不安的情绪，不当人格的改造，问题行为的矫正，接受治疗师提出的治疗措施，并与治疗师合作，提高和成长自我心理健康状况，达到疾病早日康复。形式包括有个别心理治疗和家庭心理治疗。

 6163am银河线路睡眠医学中心开展了失眠的认知行为治疗
----团体辅导
治 疗 设 置：
    一、时间：每次1.5-2小时，两次为一疗程。
    二、治疗模式丰富多样，临床实践效果显著：
    1、认知治疗：改变对睡眠的不合理认识，调节焦虑抑郁等消极情绪；认识失眠，升华自我。
    2、催眠放松治疗：通过催眠引导，放松身心，调节潜意识，快乐身心。
    3、音乐治疗：通过特殊音乐，引导放松达到最佳入睡状态。
    4、冥想呼吸治疗：专业治疗师指导最佳冥想呼吸方法，放松身体改善睡眠，身心共同提高。
    5、中医穴位治疗：指导患者进行自我穴位按摩，现场演练，学会正确的中医养生知识。
    三、治疗费用：
    治疗费181元/次（医保甲类，本院同事参加费用减半！）
    联系方式：0719-8637313（门诊） 8637556（病房）
    四、治疗地点：睡眠医学中心（医技内科大楼24楼）

祝各位同仁健康睡眠、圆梦人生！