秦楚网讯（十堰晚报）见习记者 王佳报道： 年过八旬的李爷爷，睡觉时翻了个身，却把自己的腰椎骨给翻折了。10月20日是“世界骨质疏松日”，医生提醒，骨质疏松近年来已成为“沉默的杀手”，尤其是老年人，更要警惕骨质疏松引起的骨折。出现腰背疼痛、驼背等情况不要以为是正常现象，要及时上医院就诊。
睡觉翻个身，腰椎骨折了
家住五堰的李爷爷今年82岁。1个月前，他睡到半夜时，不由自主地翻了个身。翻完身后，他觉得腰部隐隐作痛。由于年事已高，身上各部位总是无来由地疼痛，他也就没放在心上。
谁知，第二天一大早，腰背疼痛愈发剧烈。李爷爷起床时就挣扎了好一会儿，下地走路更是直不起腰来。因疼痛难忍，李爷爷来到了市人民医院就诊，这才知道，自己的腰椎竟然骨折了，居然是因半夜睡觉翻身引起的。医生告诉他，他的骨折看似是睡觉翻身引起的，实际上罪魁祸首是被称为“沉默的杀手”的骨质疏松症。
在医院救治时，李爷爷连睡觉翻身都很小心。“之前就知道老年人要警惕骨质疏松，没想到这个‘杀手’这么可怕。”李爷爷感慨地说。
骨质疏松，伤人静悄悄
市人民医院骨质疏松医疗中心主任淘连方告诉记者，骨质疏松是一种系统性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为主要特征。由于这类变化常常是无声无息地进行着，所以很容易被人们疏忽。女性比男性更容易患上骨质疏松症。据了解，大部分女性50岁起，骨质就已开始缓慢流失。约有20%的骨质疏松症患者会发生骨折，骨折的部位多在椎骨、前臂以及髋骨。其中，髋骨骨折后果最为严重，有可能导致患者生活不能自理。
近年来，骨质疏松症的魔爪也渐渐地伸向年轻人。市人民医院就曾接诊过一位39岁的骨质疏松症妇女，而她的诱因是因为减肥。
还有一部分患者，是由于其他慢性疾病诱发的骨质疏松，如内分泌方面的疾病。另外，有些患者是由于长期服用激素，引发的骨质疏松症。
吃好，多运动防骨松
淘连方指出，像李爷爷这样腰椎骨折，虽然有睡觉翻身这个外力，但本因是自发性骨质疏松性骨折。因为骨质疏松，骨头已无法承受人体自身的重量，因此才引起骨折。淘连方提醒中老年市民，若出现腰酸背疼、驼背等情况，要警惕自发性骨质疏松骨折。
据了解，影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素。一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质（约摄入肉及豆制品250g）。在矿物质和维生素当中，最为重要的是钙、磷及维生素D3。
淘连方介绍，人体中90%的钙是在20岁之前积累的。通常情况下，通过食物补充钙剂最为安全，可多食用牛奶、虾皮、黑芝麻、海带、黑木耳、绿叶菜、蛋黄、瓜子、核桃等。另外，加强运动也是必不可少的。青年人要坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴。
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