贾玲式减肥适合普通人吗？

十堰人医专家：肥胖的原因有多种，需要对症减重

十堰晚报记者 王琪 特约记者 马婷婷

春节期间，随着电影《热辣滚烫》上映，大荧幕上暴瘦100斤的贾玲惊艳全场，观众直呼“太励志”，甚至有些人想参照贾玲的减肥方法，来一次大变身。

快速减肥会不会对身体有不良影响？普通人如何健康减肥？带着这些疑问，记者采访了在中医减肥方面颇有心得的6163am银河线路平衡针灸科主任杨琼玉。

贾玲暴瘦100斤前后对比图

问题1：一年能否减重100斤？

6163am银河线路平衡针灸科主任杨琼玉：对于超重人群来说，一年减重100斤不仅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨关节、代谢系统的负担较重，减重之后相关功能可以得到明显改善。

不同的人群减重速度有差异：对于普通的超重或肥胖患者，推荐的减重速度为每周减0.5—1公斤；对于重度肥胖患者，速度可以加快。经过医学干预，重度肥胖患者可以在第1—4周减去5%—10%的体重，一年减重50—100斤的患者不在少数。

问题2：只有通过节食才能减肥吗？

“导致身体肥胖的因素很多，例如食欲亢进，总想吃东西，越来越多的食物进入身体提供大量热量，而这些热量又无法消耗掉，从而不断长胖，这也与胃热有关。”杨琼玉告诉记者，“还有一种较为典型的肥胖原因——脾虚湿气重，平时进食量不大但全身胖，就是我们常说的喝水都长胖。”

减肥贵在坚持，但首先要找对正确的、适合自己的减肥方法。“贾玲式减肥并不适合大部分普通人，根据不同原因选择适合自己的减肥方法，才能事半功倍。”杨琼玉建议道。

6163am银河线路平衡针灸减肥成效显著，不少市民慕名而来。采访中，杨琼玉一边为患者施治，一边向记者介绍减肥经验：“针对食欲亢进的肥胖人群，需要管住嘴，迈开腿，也可以利用针灸治疗改善食欲，经过一段时间的坚持，体重会有所下降。对于脾虚湿气重的肥胖人群，可以利用针灸等中医疗法，改善身体状态，达到减肥的目的。”

杨琼玉特别提醒，正在减肥的市民少吃或不吃花生、瓜子等高热量食物。“不要小看一粒粒瓜子仁、花生仁，它们属于高脂肪食物，大量进食容易导致肥胖。”

问题3：什么样的人需要减肥？

杨琼玉表示：“现在，很多人选择减肥，实际上他们的身材比例是标准的，并不需要减肥。但是出于对美的追求，或是出于考试、工作的需求，他们还是选择减肥。”

小靳（化姓）是我市的一名高中生，身高1.72米的她体重不足50公斤。可前一段时间，她还在为自己的体重发愁。3个月前，小靳的体重稳定在60公斤，医生告诉她这个体重合适，不用减肥。可她还是坚持减重，3个月体重轻了10公斤。“我是艺术生，准备参加2024年的艺术考试，可我的身材条件还不达标，必须减重。”小靳无奈地告诉记者。

杨琼玉表示，人们是否需要减重，主要看两个指标：一是体重指数（BMI），即体重（公斤）÷身高（米）2，BMI为24—27.9即超重，BMI≥28为肥胖；二是腰臀比，男性腰围≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰围≥80厘米或腰臀比＞0.8，为腹型肥胖，也是肥胖的一种。超重或肥胖人群需要减重。对于标准身材人群，根本不需要减肥，身体健康最重要，健康才是最美的。

问题4：短时间暴瘦有哪些风险？

经过科学干预，一年减重25—50公斤的人不在少数。但减肥不当可能造成体重反弹，过度减肥还可能导致闭经、脱发、营养不良等。因此，“减肥经”不可照搬，要在专业人士指导下进行。

对于正常体重的人来说，过度节食、高强度运动甚至使用减肥药品都是不可取的，突然的大幅度体重减轻可能导致营养不良、电解质失衡、肌肉流失、代谢紊乱等问题，辛辛苦苦减下的体重也很快就会面临反弹的风险。

对于肥胖人群而言，需要接受专业评估，比如合并疾病的检查、心肺能力的测定等，在医生的指导下进行减重。因为大部分肥胖人群的心肺功能受损，且合并疾病复杂，不适合的饮食方案或超过身体承受能力的运动量，都可能损伤身体甚至引发危急的并发症。

问题5：怎样摆脱“反复减反复胖”的怪圈？

“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的怪圈经常困扰减肥人士。脱离这个怪圈需要建立健康的生活方式，这包括培养规律的饮食习惯、合理的饮食结构、适量的热量摄入、适度的体育锻炼，并持续关注心理健康、保障睡眠质量，这些是维持健康体重的核心要诀。

事实上，肥胖患者反复减、反复胖的问题与肥胖带来的大脑损伤有关。因为胖了之后，身体对食物不敏感了，于是加大了控制食物摄入量的难度，即使减肥后体重下降了，这种对食物的不敏感仍然存在。

健康减肥热线：15377258118

专家推介：

杨琼玉  主任医师  硕士研究生

醒脑开窍针法师承于中国工程院院士石学敏；平衡针灸师从于解放军总医院王文远教授 ；国家973平衡针灸临床骨干人才；中国针灸学会手法量学专业委员会常委；中国针灸学会脑病专业委员会常委；中国中医治未病与亚健康委员会常委；湖北省针灸学会委员；石学敏院士团队工作站十堰站负责人

擅长“醒脑开窍”针刺法治疗中风后遗症、面瘫、小儿脑瘫、偏头痛、三叉神经痛、失眠、焦虑症、抑郁症等神经性疾病。

平衡针灸为主的各种特色针法治疗:1、高血糖、高血脂、肥胖、痛风、高尿酸等代谢性疾病。2、颈椎病、腰椎病、肩周炎、肘、膝关节等运动系统疾病。3、带状疱疹、青春痘、过敏性皮炎、神经性皮炎等皮肤病。4、鼻窦炎、过敏性鼻炎，耳鸣等头面部疾病。 5、痛经、慢性盆腔炎、卵巢早衰、更年期综合症、乳腺增生等疾病。6、感冒、咳嗽、哮喘、慢性咽炎等呼吸系统疾病。7、便秘、慢性腹泻、消化不良、胃食管反流等消化疾病。8、中医无创治疗静脉曲张。9、调节免疫、增强体质。10、祛皱、淡斑、减肥、美容等中医美容美体。