早晚凉意足 秋冻要有度
随着连绵的阴雨洒落,十堰的天气逐渐变得凉爽起来,秋天的感觉越来越明显。俗话说,春捂秋冻,春困秋乏,在这个时节,秋乏、秋郁要如何防范或改善呢?6163am银河线路中医医学中心副主任医师徐桃桃表示,应遵循自然变化,保持心情愉悦,帮助自己从容度秋。一般来说,要做到“三防”。
一是防凉。“春捂秋冻,要注意把握尺度,不能着凉。”徐桃桃表示,初秋之时,人体阳气仍处于较旺盛的状态,代谢较强,腠理开泄。若骤然着凉,寒邪便容易趁机入侵。入秋之后温差大,早晚凉,中午热,且换季时人体免疫和抗病能力下降,更容易患感冒。因此,要根据气候变化,适当增减衣服,而不能冒然机械地追求秋冻,以免身体受凉,伤风感冒。
二是防乏。秋季容易疲乏无力,常感精神欠佳、睡意连绵。中医理论认为,这其实是人体阴长阳消的表现之一,遵循自然变化就能轻松解决秋乏。当出现秋乏之后,可以提醒自己停止夏季“夜卧早起”的作息规律,改换为“早睡早起,与鸡俱兴”。早睡可顺应阳气自然收敛,早起则有助于肺气舒展,使人体阴阳早日进入秋季平衡。
三是防郁。秋在五脏与肺相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,易产生悲郁情绪。所以,秋季要注重以调摄精神为养生之要务。收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,适应秋季容平的特征。在条件允许的情况下,可以去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。
徐桃桃建议,四时变化都是自然界的正常现象,顺应自然,主动调节情志,对养生来说十分必要。大家可以主动适应季节气候的变化,保持从容的心态,平和度秋。
(记者 吕鑫 )